凱特的小小窩

過去幾年台灣的全民主流運動是騎自行車，從去年開始，慢跑和馬拉松逐漸興

盛，就算一個人，也能從中得到運動的樂趣和享受移動中的孤獨。但是，運動

過後的肌肉痠痛，是身體質量提升的過程，也是很多人的夢靨。

以我來說，平常沒有機會進行大量的運動，頂多走走樓梯而已，在假日時，就

會有衝動一次補回來。長時間的踩自行車或慢跑，得到的回饋除了精神上的舒

暢、解放，還有一身的痠痛，尤其是「鐵腿」的感覺，常常要三、四天才會消

除。所以看到這本《史上最強！疼痛消除聖經》時，心裡不免有些疑問，真有

那麼厲害嗎？

仔細翻閱其中的內容，從疼痛的原因到解除疼痛的方法可以說講解的非常詳

盡。不同的肌群有不一樣解除痠痛的方式，而且圖文對照的方式，讓人不自覺

得身體隨著書本上的講解一起活動。這些動作都很簡單，輕輕鬆鬆就能完成，

不用像瑜珈般要死命地拉著筋骨。

書中主要使用的輔具有四種，彈力帶、按摩棍、按摩滾輪和網球，這些東西網

路上有得買，也可使用替代品，就算不方便使用這些工具，也有不需要工具的

關節鬆動術可以讓人輕鬆擺脫痠痛，不論對運動後的痠痛，或是對儀態、肢體

的矯正都很有幫助。

當然，不論是運動前的暖身和運動後的伸展都需要持之以恆，加速運動後乳酸

的代謝，對身體才會有正面的功效。而這本《史上最強！疼痛消除聖經》不僅

可以讓我們了解自己的身體，也讓我們靠自己就能消除運動過後的不適，值得

推薦。