史上最強!疼痛消除聖經立體書封  

過去幾年台灣的全民主流運動是騎自行車,從去年開始,慢跑和馬拉松逐漸興

盛,就算一個人,也能從中得到運動的樂趣和享受移動中的孤獨。但是,運動

過後的肌肉痠痛,是身體質量提升的過程,也是很多人的夢靨。

 

以我來說,平常沒有機會進行大量的運動,頂多走走樓梯而已,在假日時,就

會有衝動一次補回來。長時間的踩自行車或慢跑,得到的回饋除了精神上的舒

暢、解放,還有一身的痠痛,尤其是「鐵腿」的感覺,常常要三、四天才會消

除。所以看到這本《史上最強!疼痛消除聖經》時,心裡不免有些疑問,真有

那麼厲害嗎?

 

仔細翻閱其中的內容,從疼痛的原因到解除疼痛的方法可以說講解的非常詳

盡。不同的肌群有不一樣解除痠痛的方式,而且圖文對照的方式,讓人不自覺

得身體隨著書本上的講解一起活動。這些動作都很簡單,輕輕鬆鬆就能完成,

不用像瑜珈般要死命地拉著筋骨。

 

書中主要使用的輔具有四種,彈力帶、按摩棍、按摩滾輪和網球,這些東西網

路上有得買,也可使用替代品,就算不方便使用這些工具,也有不需要工具的

關節鬆動術可以讓人輕鬆擺脫痠痛,不論對運動後的痠痛,或是對儀態、肢體

的矯正都很有幫助。

 

當然,不論是運動前的暖身和運動後的伸展都需要持之以恆,加速運動後乳酸

的代謝,對身體才會有正面的功效。而這本《史上最強!疼痛消除聖經》不僅

可以讓我們了解自己的身體,也讓我們靠自己就能消除運動過後的不適,值得

推薦。

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凱特的小小窩

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